ผมหงอกไม่ใช่ปัญหากวนใจของคนสูงวัยเท่านั้น สำหรับคนผมหงอกก่อนวัยยิ่งกวนใจยิ่งกว่า เพราะตามธรรมชาติแล้ว ผมคนเราจะเริ่มหงอกเมื่ออายุเข้าเลข 4 เนื่องจากเซลล์เม็ดสี (เมลานิน) ไม่สามารถสร้างเม็ดสีได้อย่างมีประสิทธิภาพเหมือนเก่า ส่งผลให้ผมงอกใหม่มีสีอ่อนลงจนกลายเป็นผมหงอกขาว แล้วก็จะหงอกเพิ่มขึ้น 10-20% ทุกๆ 10 ปี เรียกกว่ายิ่งแก่ผมก็ยิ่งหงอก ดังนั้นคนแก่มากๆ จึงมีผมหงอกขาวโพลนทั้งศีรษะ

นอกจากนั้นผมจะหงอกเร็วช้าแค่ไหนยังขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆ อีกหลายประการ เช่น กรรมพันธุ์ ความเครียด การทำงานหนัก มีโรคประจำตัวบางชนิด สูบบุหรี่จัด ขาดสารอาหาร แพ้ผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับเส้นผม ฯลฯ แต่ไม่ว่าจะหงอกเร็วหรือช้า หงอกตามวัยหรือก่อนวัย ก็ไม่มีใครอยากผมหงอกหรอก ดังนั้นมาเริ่มต้นปีด้วยการแก้ปัญหาผมหงอกกวนใจกันดีกว่า

1.ลดความเครียด สาเหตุเพราะความเครียดเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ผมหงอกไวกว่าปกติ อันเนื่องมาจากความเครียดก่อให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนที่ไปขัดขวางการทำงานของเซลล์เม็ดสีให้ผิดปกติ ยิ่งเครียดมากผมก็ยิ่งหงอกไวมาก เพราะฉะนั้นพยายามลดความเครียดด้วยวิธีการผ่อนคลายต่างๆ จะช่วยการหงอกได้ไม่น้อยทีเดียว

2.พักผ่อนให้เพียงพอ การบ้างานหรือทำงานหนักเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ส่งผลให้ร่างกายเหน็ดเหนื่อยอ่อนล้า แล้วหากยังพักผ่อนน้อยอีก ก็จะทำให้รากผมไม่แข็งแรง เมื่อรากผมไม่แข็งแรง การผลิตเม็ดสีผมก็จะพลอยลดประสิทธิภาพตามไปด้วย ผมจึงหงอกเร็วขึ้นเป็นธรรมดา ดังนั้นถึงเวลาพักผ่อนก็ควรพักให้เพียงพอ ไม่หือไม่อือ

3.ลดการทำเคมีและใช้ความร้อนกับผม เพราะการทำผมด้วยสารเคมี ไม่ว่าจะเป็นการย้อมสี ดัด ยืด ฟอก หรือใช้ไดร์เป่าผมและเครื่องหนีบผมด้วยความร้อนบ่อยๆ และร้อนมากเกินไป จะส่งผลให้เส้นผมอ่อนแอ ขาดร่วง และเสียง่าย รวมถึงการผลิตเม็ดสีของผมก็แย่ลงด้วย ผมเลยหงอกไวกว่าปกติ แต่ถ้าเพลาๆ การทำเคมีหรือใช้ความร้อนกับผมเสียหน่อย รับรองผมหงอกจะมากวนใจน้อยลง 

4.หมักผมด้วยครีมหมักผมหรือทรีตเมนต์ชะลอผมหงอก นอกจากลดการทำเคมีกับผมแล้ว ก็ควรหมั่นหมักผมด้วยครีมหมักผมหรือทรีตเมนต์ที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากพืชพันธุ์ธรรมชาติ เช่น อัญชัน ใบบัวบก ว่านหางจระเข้ งาดำ น้ำมันมะกอก หรือสมุนไพรต่างๆ ที่ช่วยชะลอผมหงอกได้ ก็จะทำให้อาการผมหงอกบรรเทาลง 

5.รับประทานอาหารที่เน้นบำรุงเส้นผม โดยเฉพาะอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินบี 12 โอเมก้า 3 ธาตุเหล็ก ทองแดง หรือสังกะสีสูง เนื่องจากสารอาหารเหล่านี้ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์เม็ดสีของผม ส่งเสริมการไหลเวียนที่ดีของโลหิตบนหนังศีรษะ และป้องกันการเกิดผมหงอกก่อนวัยได้ ซึ่งมักมีอยู่ในอาหารประเภทเนื้อสัตว์ เนื้อปลา หอยนางรม ตับ ไข่ นมไขมันต่ำ ผักใบเขียว สาหร่าย ผลไม้หลากสี ถั่ว งาดำ และธัญพืชต่างๆ 

6.งดสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากทั้งสองสิ่งไม่เพียงมีสารประกอบที่สามารถไปทำลายปอดและตับเท่านั้น แต่ยังไปทำลายกระบวนการผลิตเม็ดสีในเส้นผมด้วย จึงสังเกตได้ว่าคนสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์จัด ผมมักหงอกขาวเร็วกว่าคนที่ไม่สูบและไม่ดื่ม โดยเฉพาะคนสูบบุหรี่ผมจะหงอกเร็วกว่าคนไม่สูบถึง 4 เท่าตั

7.เลิกถอนผมหงอก เพราะถอนไปก็ไม่ได้ช่วยให้ผมหายหงอก เนื่องจากเซลล์เม็ดสีในรากผมบริเวณผมหงอกนั้นได้ตายไปเรียบร้อยแล้ว แถมยังเสี่ยงต่อการทำให้รากผมอ่อนแอและหนังศีรษะอักเสบ จนผมอาจขึ้นช้าและบางลงกว่าเดิมอีก ไปๆ มาๆ แม้ยิ่งถอนจะไม่ได้ยิ่งหงอกตามคำบอกเล่าก็จริง แต่ถอนบ่อยจนรากผมอ่อนแอ ก็มีสิทธิ์ทำให้ผมหงอกมากขึ้นได้เหมือนกัน
 

อ่านบทความอื่นๆ คลิกเลย